[２０２２年]
【２０２１年の活動を振り返って】 ・体の柔軟性向上について、 座位開脚前屈で、おでこが床につくことを最終目標に頑張っています。 前屈は満足できるレベルになりましたが、開脚の努力はしませんでした。 ・２０２０年から、５S活動を私生活に適用してみましたが、以前よりはフットワークがよくなりなりました。 しかし、何もしていない無駄な時間は依然として多すぎました。 ・水泳 週に６日、コロナで休館期間を除き、ほぼ毎日、練習を継続しました。 残念なことに、年末、歩道で、右折の車が猛スピードで前を通り過ぎ、とっさに 踏ん張ったのが原因で、腰を痛め、最後の一週間を休んでしまいました。 一年間皆勤だったのに、残念でした。 ・「ひとくち英会話」は、ネタは蓄積しているのですが、発行まで至らず。 ・ホームページへのヒット数 「いきいき自己実現」へのアクセス数が通算１４０万ヒットに近づきました。 ２００６年３月に立ち上げたホームページ「趣味の花図鑑」は目標の１５００種の 図鑑になり、アクセス数が６４万回を超えました。 ・自らの体験から、危険な交差点の安全対策を関係機関に提案しました。 ・町内の街灯等の照明が植栽の陰になり、暗い個所や、防犯上危険な個所があり、 改善を要求をしました。 【２０２２年の目標設定に当たって】 自分らしく生きるためにどう動くべきか、 周りの環境のせいにせず自分で意思決定して責任を持った行動できるようにもなるため、自律性を高める。 周りを気にすることなく自分に正直に、自分の強みを活かしながら自分らしく生きる。 今年も大目標は、心と体の健康にします。 無駄に過ごしている時間が多すぎるので、その時間を、以下の課題に充てたい。 ・「体の柔軟性」 前屈（股関節の柔軟性）、開脚（開脚可能角度）、肩間接（肩甲骨の可動域）、 体幹のうち、今年は、肩関節の柔軟性にチャレンジします。 ・「脳の活性化」 ［脳科学者が教える１０分で脳を活性化させる１０の方法〕 1 早歩きする 運動すると、脳の血流が増え、創造性が高まり、新しいアイデアが生まれやすくなり、全体的な実行機能が向上する。 2 ダークチョコレートを食べる ミネラルが豊富で、フリーラジカルを消し、脳への血流と酸素供給を促進する。 3 背筋を伸ばして座る 脳への血流が一気に増える。 4 利き手でないほうの手で書く ニューロン新生を促し、既存のニューロンの接続を強化する。 5 ブルーベリーを食べる ブルーベリーにはフラボノイドやポリフェノールなど多く含まれる。これらの成分はニューロン新生を促進する。 6 語彙を増やす 語彙を増やすと、認知機能や知性が高まり、海馬では新たなニューロンが続々と生まれる。 7 毎朝、今日をより良く生きる方法を思い描く このエクササイズを実践すると、心が落ち着き、ストレスが減るだけでなく、 気分が明るくなり、生活全般において、能力を最大限発揮できる。 8 10分間の空白時間を持つ このエクササイズは交感神経系を鎮めるので、朝行えば、終日、精神と感情をコントロールしやすくなる。 9 香りでストレスを解消しよう 10 感謝していることを一つ書く ストレスを和らげ、気分を上げてくれる。 ・ 一日の歩数６０００歩以上。 ・ボランティアの精神で、「自己実現の状況報告」、「趣味の花図鑑」の更新を続けます。 ・ 社会経験を通じて習得した「問題解決の科学的手法」を、最大限発揮して、社会に役立てたい。 そのために、まだ、論理的説明でも受容されない現実があれば、自分に不足している「説得力」を身につけたい。 説得力がある人は、社会学者によると、「体が大きい」、「声が大きい」、「簡潔に述べる」ことだそうです。 ２０２２年の目標と経過
アイテム ２０２２年目標 手段 経過 １２月３１日 体の柔軟性向上 肩の可動域の拡大 ジムでのエクササイズ、無駄な時間を有効利用 公園のストレッチ・ベンチを活用 健康維持に必要運動量の確保 水泳、ウオーキング 水泳：週６日、ウオーキング：一日６千歩 ６０７０歩 花の図鑑 年間５０種以上の追加 ホームページに追加更新 1月～１２月 ３種類 不調 [活動状況] ・ウオーキング（１日平均歩数ーｍ） ２０２０年 ２０２１年 ２０２２年 １月 ５０００歩 ５５００歩 ５６００歩 ２月 ５８００歩 ５０００歩 ５３００歩 ３月 ５７００歩 ６５００歩 ９８００歩 ４月 ４３００歩 ６９００歩 ５８００歩 ５月 ４５００歩 ５９００歩 ６２００歩 ６月 ３７００歩 ６５００歩 ７３００歩 ７月 ６５００歩 ６０００歩 ５４８０歩 ８月 ６３００歩 ６０５０歩 ５２３０歩 ９月 ６４００歩 ６１５０歩 ５４４０歩 １０月 ７０００歩 ７５００歩 ６０７０歩 １１月 ７１００歩 ６５００歩 ５１００歩 １２月 ６６００歩 ７０００歩 ４６００歩 月平均 ５７００歩 ６３００歩 ６０７０歩 ［問題の解決］ ＊交通事故の減少 ・２０２１年９月３０日 横断歩道を歩行中、右折車がぶつかりそうになりました。 同じ場所で、何度も、危険な思いをしたので、事故の状況と防止の対策案をまとめて、警察署に提案しました。2019.9.29 道路管理者に伝えるとの返答を得ました。 ２ヶ月後に検討の進捗状況を確認することでしたが、１０月２日に、事故の状況を監視カメラの記録を見て、 大きな事故になるところだったので、善処するとの連絡がありました。 提案資料 １０月に上記の提案書について、関係部署に進捗状況を確認していましたが、具体的な日程についての回答はなし。 ・１１月１７日 １１月１０日に進捗状況を確認し、同時に、要望どおりに実施されていない事項については、再考を要請する文書を送付しました。 進捗状況と再考要望 ・あらぬことか・・・ １２月１７日、また、同じ横断歩道で、右折の車両にはねられそうになりました。 ＊ 結果 町内会長、市長からの要請にもかかわらず、警察署では、信号による対策は見送られる。 ２０２２年４月 県土木事務所によル交差点中央迄の右折・左折をひく対策が実施されました。 ２０２２年結果 ＊ 未解決の提案事項 [フォローアップ] （１）無電柱化 ＊２０２２年３月２８日 無電柱化について、改めて市長あてに提案をしました。 （２）住みよいまちづくり （２-１） 東洋経済新報社による全国８７０都市の住みよさランキングで私達の市は全国１位～１０位までにランクされてきました。 ２０１９年の調査では、「対象項目」若干追加されたこともあってか、７７位に下がってしまいました。 改善対策として、いつまでに、誰が、何をするか」の回答を求めた。 ２０２０．７．４ その後、回答がないので、督促のメールを出した。 ２０２０．７．７ 次のような回答が来る。 ア 「安心度」について ①老年人口当たり介護老人福祉・保健施設定員数 令和２年７月に特別養護老人ホーム「やまゆりの郷」において４０床の増床を行う予定です。 ②２０～３９歳女性人口当たり０～４歳児数 令和２年度から令和３年度において，６箇所の保育施設を開所（予定）し，安心して子育てできる環境を整えてまいります。 イ 「利便度」について 駅東口市有地に飲食店や小売店を中心とした商業施設を令和３年度（予定）にオープンすることにより，利便度の向上を図ってまいります。 上記 ア及びイ については、予定通り完了 （２-２）街路樹、公園などの美化、剪定作業についての要望 ア 街灯の灯が街路樹、公園樹によって、遮られているので、対策を要望した。 ２０２２年１月までに完了。 （２-３）水害対策 １０００年に一度しか起きない災害といい、災害が起きるたびに、想定外だったとの弁明で完結してしまうケースが頻繁にみられます。 市への対策を求めたが、市の対策としては ・河川の堤防の強化工事の申請 ・避難の呼びかけ方法の改善 ・避難訓練 という回答であった。ので、ハザードマップで、危険が予見されている地域への根本的な対策を要望した。 （２-４）ディジタル・トランスフォーメイション ゴミ焼却場への持ち込みの手続の簡素化 （２０２０．７．２０ 生活環境課に申込） ・焼却場へ持ち込みに際し、市役所にて手続きをして、持ち込むことになっているが、 この手続きを電子化し、自宅で行なえるようにする。 記入様式（フォーマット）は、ワードとし、パソコンで直接入力出来るものとする。
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